E dopo l’abbuffata di Natale si devono perdere quei chiletti di troppo!

Ecco una dieta disintossicante.

Meglio farla per tutta la settimana ma se proprio non ci riuscite anche 3/5 giorni bastano per rimettersi in salute.

Per intolleranze o altri problemi di salute è meglio consultare il medico prima di prendere qualsiasi iniziativa.

Lunedì

• Colazione: 1 tazza di tè verde o di tisana a piacere; 1 vasetto di yogurt magro; 3 mandorle o 1 cucchiaino di semi di sesamo.
• Spuntino: 1 mela.
• Pranzo: Pasta integrale ( 70 grammi) alle cime di rapa al vapore condita con poco olio extravergine di oliva; insalata verde condita con olio e limone o aceto di mele.
• Merenda: spremuta di arance o di mandarini.
• Cena: passato di verdura; formaggio fresco tipo stracchino ( 70 grammi); insalata di carote fresche e finocchio.
• Dopo cena: tisana di anice stellata.

Martedì

• Colazione: 1 kiwi o 1 arancio; 1 tazza di tè verde o di caffè d’orzo; 1 yogurt con fiocchi integrali.
• Spuntino: 1 mela.
• Pranzo: insalata verde con carote; riso (70 grammi) al pomodoro fresco o con olio e un cucchiaino di parmigiano; finocchi lessi.
• Merenda: 1 centrifugato di sedano e carote.
• Cena: zuppa di farro e bietole; zucchini lessati; insalata mista.
• Dopo cena: 1 tazza di tisana di finocchio.

Mercoledì

• Colazione: 1 tazza di latte scremato; 1 fetta ( 30 grammi) di pane tostato; 1 cucchiaio di miele.
• Spuntino: 2 kiwi.
• Pranzo: insalata di radicchio o indivia condita con yogurt magro o olio e limone; spaghetti ( 70 grammi) con 2 cucchiaini di pesto; spinaci lessati.
• Merenda: 1 mela cotta con 2 noci
• Cena: insalata verde; frittata di zucchini; verdura cotta a piacere.
• Dopo cena: 1 tazza di tisana di malva.

Giovedì

• Colazione: 1 mela; 1 tazza di latte magro; 2 fette biscottate integrali.
• Spuntino: 2 kiwi.
• Pranzo: insalata verde a piacere; pasta corta integrale (70 grammi) con olio e pomodoro fresco; radicchio grigliato.
• Merenda: centrifugato di mela e carota.
• Cena: insalata verde; passato di verdura con riso integrale; cavolfiore lesso.
• Dopo cena: tisana di menta piperita.

Venerdì

• Colazione: 1 kiwi; 1 yogurt magro; 1 tazza di tè verde o di caffè d’orzo.
• Spuntino: spremuta di arancia e limone.
• Pranzo: insalata verde mista con finocchi; lenticchie ( 70 grammi) in brodo vegetale; spinaci lessi o al vapore.
• Merenda: 1 pera.
• Cena: insalata verde con sedano e finocchio; zuppa d’orzo; bietola lessa o al vapore.
• Dopo cena: 1 tazza di tisana di anice stellata.

Sabato

• Colazione: 1 pera; 1 tazza di tè verde o caffè d’orzo; 1 yogurt magro con cereali integrali.
• Spuntino: 1 arancia o 2 mandarini.
• Pranzo: insalata verde con sedano e finocchio; orzotto (100 grammi) con verdure saltate; zucchini lessi.
• Merenda: 1 mela.
• Cena: insalata verde con pomodoro; crema di piselli con 2 cucchiai di crostini abbrustoliti; catalogna lessa.
• Dopo cena: 1 tazza di tisana a base di finocchio.

Domenica

• Colazione: 1 pera; 1 tazza di latte scremato; 2 fette biscottate integrali; 1 cucchiaio di miele.
• Spuntino: centrifugato di mela e kiwi;
• Pranzo: insalata verde mista; pasta integrale ( 70 grammi ) con carciofi; cavolfiore lesso o al vapore.
• Merenda: 1 mela cotta; 3 mandorle.
• Cena: insalata verde con carote; zuppa di farro o di orzo decorticato e non perlato; 50 grammi di parmigiano reggiano.
• Dopo cena: 1 tazza di tisana di menta piperita.